精准瘦身资料汇总包括：

1. 练前热身.激活体力，暖身和目标肌群的预刺激.mp4

2. 练后放松"恢复肌体，避免关节损伤和肌肉疼痛.mp4

3. 初阶练习·矿泉水瓶显神通，轻松甩掉蝴蝶袖.mp4

4. 进阶练习.全效细臂四部曲，紧实两臂修弧度.mp4

5. 初阶练习.巧借小工具挺拔朐部拒绝下垂.mp4

6. 进阶练习.15分钟丰朐练出美朐女王范儿.mp4

7. 初阶练习.毛巾瘦背法，打造骨感美背.mp4

8. 进阶练习.俯身4步成就"超薄”背影美人.mp4

9. 初阶练习.消灭赘肉轻松练，盈盈蜂腰瘦出来.mp4

10. 进阶练习.360°无死角瘦腰腹，重获"腰”媚身段.mp4

11. 初阶练习·伸伸腿告别松弛下垂臂.mp4

12. 进阶练习.4招雕塑玲珑丰翘臀线.mp4

13. 初阶练习.4步下蹲式，雕刻紧致有型美TUl.mp4

14. 进阶练习.4步跑跳法，快速燃脂看得见.mp4